Pilates Core Bed Reformer käsivarsien liike

Liike 1. Polvistu alas, ojenna kätesi ja vedä köyden suuta avataksesi ja sulkeaksesi.
Liike 2. Venytä käsiäsi ja vedä köyden suua ylöspäin.
Liike 3. Vedä vasenta ja oikeaa kättäsi vinosti vuorotellen.
Liike 4. Vie köyden suu kyynärvarren läpi ja käännä kyynärvarttasi 45 astetta ulospäin vetääksesi köyttä.
Liike 5. Vedä köyttä eteenpäin molemmin käsin laajentaaksesi rintaasi.
Liike 6. Kämmenet ylöspäin, pidä köysi suusta tiikerin suulla ja tee hauiskierre.