Mikä on Pilates?
Pilates on kattava fyysinen liikuntamenetelmä, joka keskittyy kehon ydinlihasten vahvistamiseen, joustavuuden ja kehon tasapainon parantamiseen . Tämä käytäntö korostaa kehon ja mielen harmoniaa ja tasapainoa .
Pilates -alkuperän alkuperä voidaan jäljittää Saksaan 1900 -luvun alkupuolella, ja sen perustivat Joseph Pilates . Hänet itse vaikuttivat erilaiset fyysiset liikuntamenetelmät, mukaan lukien voimistelu, nyrkkeily ja jooga ., hän alun perin suunnitteli tämän järjestelmän mainostaakseen loukkaantumisia ja parantamaan fyysistä toimintoa . Pilatesia Hallitse lihaksia .
Joseph Pilates käytti tätä menetelmää auttaakseen sotaa haavoittuneita ensimmäisen maailmansodan aikana ja muutti Yhdysvaltoihin Yhdysvalloissa sodan jälkeen {. Yhdysvalloissa, Pilates -menetelmä on suosittu tanssijoiden ja näyttelijöiden keskuudessa, koska se voi tehokkaasti parantaa kehon joustavuutta ja vahvuutta vähentäen samalla loukkaantumisriskiä .}}
Ajan myötä Pilates on vähitellen kehitetty koulutusmenetelmästä erityisesti kuntoutusta varten laajalti suosittuun kuntomenetelmään . Sitä ei vain hyväksy, vaan myös ammattiurheilijat käyttävät apukoulutuksen keinona . Pilates -menetelmä on myös jatkuvasti kehitetty ja parantunut käytännöllisellä kokemuksella ja uusilla tieteellisillä tutkimustuloksilla. tänään, Pilelfeel -tunnustaminen. tänään, Pilelfy A -Laajatutkimukset {{2 Kuntomenetelmä maailmanlaajuisesti, joka voi edistää fyysistä terveyttä, parantaa fyysistä ja henkistä tasapainoa ja parantaa elämänlaatua .
Tässä on joitain uusia vinkkejä Pilates -ydinvuoteille:
- Varmista, että kaikki jouset ripustetaan paikalleen: Varmista ennen jokaista luokkaa, että kaikki jouset ripustetaan paikalleen, mikä on turvallisempaa .
- Säädä jalkatuen korkeus: Jalatuki voidaan säätää eri korkeuksiin, ja eri korkeudet voidaan valita jäsenten eri korkeuksien ja eri liikkeiden mukaan .
- Köyden oikea käyttö: Köydessä on kaksi köysisilmukkaa, pieni on hansikas ja suuri jalka silmukka . Jos köyden silmukot eivät ole samanpituisia, voit laittaa sen takaisin olkapäähän ja kiristää sitten köydet molemmin puolin .}}}}}}}}}}}}}
- Oikea sänky: Voit ensin istua sängyn toisella puolella, pitää olkapäätukea vastakkaisella kädellä, ohittaa toisen käden kainalon läpi, laittaa olkapäätä vasten olkapäätä vastaan ja kääntää kehosi sitten ja makaa taululla .
Harjoituksen tekemiseksi mukavammaksi ja turvallisemmaksi ja paremman voiman tunteen löytämiseksi on suositeltavaa käyttää Pilates-viiden sormen sukkia harjoittaessasi Pilates-sängyssä .