Monet ihmiset eivät ole tuntemattomia pilates . Se on muoto, joka on keskittynyt voimaharjoittelu, jota pääasiassa käytetään fyysiseen kuntoutukseen, päätavoitteena on vahvistaa ydin, parantaa asentoa, vakauttamalla ja pidentämällä selkärangan, kehittää tasapainoa ja yleistä vahvuutta ., kun se tulee Pilatesille.Pilates -ydinpenkki.
Pilates Core Bed on komposiittisarjoittelutyökalu Pilates -harjoitteluun, joka käyttää hihnapyöräjärjestelmää, jolla on erilainen jousikäsittely sen olemuksen ., sitä käytetään auttamaan vartaloa parantamaan säätöä, lisäämään voimaa ja korin epätasapainon . korjaamisessa .. korjaamisessa .}}}}
Aloittelijoiden harjoittamat liikkeet ovat erittäin lempeitä eivätkä tunnu epämukavaksi; Voit suorittaa koko kehon lihaksen voimaharjoittelua ydinkerroksessa . Pilates-ydinkerros säätää kevään painoa reaaliajassa kouluttajan fyysisen tilan perusteella, jolloin kouluttaja ei vain tuntea lihasharjoituksen rekrytointia, vaan myös ylläpitää lihaksen jatkuvan stimulaatioharjoituksen tarkoitusta ..
Miksi Pilates -ydinpenkki on niin suosittu?
1. Tehokas rasvapoltto
Ydinvuodetta voidaan käyttää kehon "avoimeen" epävakaassa ympäristössä ja hallitsemaan lihaksia ja kehon sijaintia ., ja se korostaa tarkkuutta ja luotettavuutta, mikä voi helposti mobilisoida 70% syvistä lihasryhmistä .}}}}}}}}}}
Koska ydinvuodetta voidaan luoda stabiilisuus ytimessä ja koko kehossa, se käytetään usein kuntoutusvälineinä asennon parantamiseksi, kauniiden vartaloviivojen parantamiseksi, aineenvaihdunnan parantamiseksi ja polttamisen lisää rasvaa .
2. merkittävä vaikutus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi tunti ydinvuoteen koulutus on yhtä tunnin laitteistokoulutus +1 tunti aerobista harjoitusta, ja klassisessa Pilates -ydinkerroksessa sinun ei tarvitse ylläpitää asentoa tai toistaa näitä liikkeitä samassa vaiheessa .
Pilates -ydinvuode korostaa aina täydellistä suoritusta, lyhyemmillä liikkeillä ja vähemmän toistoilla, keskittyen pääasiassa hallintaan ja tarkkuuteen, mutta kun toiminnot on valmis, kirjoitat täysin erilaisen vaiheen .
Pilates on tehokas tapa käyttää vartaloa, joka auttaa parantamaan fyysistä kuntoa, lievittämään stressiä ja käyttämään vartaloa {., se hyödyttää myös vyötärön ja selkälihasten harjoittamista . Pilates -vuoteilla on monia etuja, mutta on myös tiettyjä tabuja .. On suositeltavaa käyttää lääkäriä {3}.
1. Kehon muodon parantaminen: Pilates voi käyttää ylävartalon lihaksia, etenkin rinnassa, selässä, vatsassa ja muissa alueilla . Se voi käyttää myös alavartalon lihaksia, kuten pakarat, reidet, vasikat jne. ., kehon muodon parantamiseksi . -lihasten, pilates, Pilates, Pilates, Pilates. Lihasvoimaa ja apua painonpudotuksessa .
2. lievittää stressiä: Työn ja elämän korkean paineen vuoksi ihmisten mielet ovat tilassa pitkään . Pilates voi lieventää mielialaa ja lievittää stressiä, ei vain auttaen lievittämään väsymystä, vaan myös parantamaan unen laatua .}}}}}}}}}}
3. Liikunta: Pilates voi parantaa kehon . joustavuutta, koska se ei vaadi laitteita liikuntaa varten, se sopii useimmille ihmisille, etenkin niille, jotka työskentelevät toimistossa pitkään ., se voi auttaa väsymyksen joustavuutta ja lisäämään kehon joustavuutta .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
4. Vyötärö- ja selkälihasten liikunta: Liikuntalaitteiden puutteen vuoksi Pilates harjoittaa pääasiassa vyötäröä ja selkälihaksia, mikä auttaa parantamaan heidän voimansa ja lievittämään väsymystä .